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姆巴佩的五个成功秘诀:向偶像学习自律、泥浆热泉浴

2024-06-17 00:51:42      点击:117

大多数球迷只看到球星的姆巴进球、收获的个成功秘荣耀、聚光灯的偶像追随以及环绕在他周围的一切美好事物,往往不了解一名足球运动员成功背后的学习故事。西班牙媒体《El debate》分享了姆巴佩背后的自律故事:他依靠自己的天赋,每日的泥浆努力以及五个成功秘诀:向偶像学习自律、饮食、热泉按摩、姆巴速度和力量训练、个成功秘泥浆热泉浴,偶像成为球场上的学习典范。


和C罗二十五年如一日的坚持一样,姆巴佩保持着极强的泥浆自律性。与此同时,热泉法国人天生就具有令人羡慕的姆巴遗传基因,他拥有长肌肉纤维,身体脂肪含量极低,这些独特的生理条件赋予了他出色的速度、步幅和力量,很少有球员可以与之媲美。但如果不进行锻炼与保持,所有这些优势都将会消失。


向偶像学习自律

姆巴佩儿时的偶像是C罗,他是永远追求第一的最好典范。法国前锋第一个成功秘诀是如偶像一样极强的自律精神,总是追求做到最好。在他的世界中,足球排在最重要的位置,为此他的日常活动均以强化身体状态展开。为发展肌肉能力,尤其是耐力和速度,姆巴佩会制订特殊的训练计划。

严于律己还表现在他的生活中:姆巴佩保证至少八小时的睡眠时间以及注重饮食均衡。


饮食至关重要

根据他的生物学和DNA结果,法国球星有一份与之相符的详细且周密饮食计划。他每天摄入大量的蛋白质和碳水化合物,主要食物包括鱼类(尤其是三文鱼)、意大利面、白米饭、鸡蛋和坚果。

他有两个饮食禁忌。第一是不吃红肉。第二个禁忌更为重要:控糖。糖对身体的影响巨大。在姆巴佩看来,含糖饮料(常常被大家称为功能饮料)是世界上最糟糕的东西。


每日训练后按摩

在每次训练后,姆巴佩会接受理疗师的按摩。通过塑造他的肌肉纤维和肌腱,球员可以在日常训练或者比赛结束后迅速恢复过来。


速度和力量训练

姆巴佩在身体素质上的最大优势是他的速度和力量,这两项能力帮助他激发天赋,提高球场上的效率。所以他必须最大化管理以及发挥出自己的优势,强化他的盘带、射门和反应力。


泥浆热泉浴

海洋疗法和低温疗法是姆巴佩提高表现力的两个重要疗法。他经常进行热泉浴,其中含有泥浆和海水。这可以帮助球员加速消耗,获得更高的体能。

在低温疗法中,利用低温冻结受影响的区域,消除损伤,其结果立竿见影。该疗法使球员在受伤时快速恢复,并获得更强的抵抗力以避免新的不适。

正是姆巴佩的这些秘诀,他不断提高自己在球场上的效率,成为了这个星球最好的球员之一。

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